世界保健日 健康小貼士 |
隨著人們生活水平的提高，對於生活標準的要求不再停留在吃飽穿暖的層麵上，養生保健成了現代人每日必談的話題。小編回顧了常見的幾個保健誤區，以期幫助大家尋求正確的養生之道。
日常保健飲食誤區
吃飽喝足有利健康
古人雲：“三分飢寒保平安。”從醫學的角度來看是有一定道理的。飽食終日而又缺乏運動，則會造成能量過剩，引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因，對人類健康構成巨大威脅。現代醫學研究證實，八分飽才有利健康。
值得強調的是，天天晚餐豐盛，天天吃團圓飯也是大忌。長此以往會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病和消化道疾病。
一日兩餐能減肥
有些女性為了追求苗條身材，天天隻吃兩頓飯，以為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發胖，日本的相撲運動員就是一日隻吃兩餐的人，您甘願像他們一樣胖嗎？
喝牛奶會使膽固醇增高
中國人的牛奶食用量還不及發達國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高，事實並不是這樣。研究發現，牛奶中所含的膽固醇並不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑製膽固醇的作用。
醫學研究還證實，喝牛奶還有助於減少冠心病和治療高血壓。
偏食醃製食品
醃製食品爽口、開胃，所以很多人喜歡食之。但是醃製食品中含有較多的亞硝胺和多環芳香烴化合物，這是兩種致癌物質。所以，醃製食品少吃為佳。
不敢吃肥肉
長期吃高脂肪類食品易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃肉也是不利於健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做a脂蛋白，即度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，還可防範心血管病。
如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長發育。
老母雞補身體最好
用老母雞補身體最好，是民間長期流行的說法，事實卻是：多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸取。餵養一年的雞，無論煮、燉鹹宜，輕易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口。
魚吃得多好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、愛護視力、消除炎癥頗有益處。但食魚並非多多益善。
魚的脂肪酸能有效地抑製血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
愛斯基摩人以食魚為主，有人發現，他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓癥，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
用沸水沖茶
用沸騰的開水泡茶，會摧毀茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了滋養保健的作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
口香糖能健齒
有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了之後不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物，都有一定的毒性，對健康不利。
豆漿不用煮熟
豆製品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆漿一定要煮熟了再喝。不然，所含的胰蛋白酶抑製物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起噁心、嘔吐和腹瀉。
吃水果能清潔口腔
有些人飯後喜歡吃一些水果，用意是代替漱口，清潔口腔。事實上，水果中含有較多的糖分，這些糖分及水果殘渣會在口腔中發酵變酸，腐蝕牙齒形成蛀牙。所以進食水果後，仍要刷牙或漱口。
日常保健健身誤區
蒸桑拿多流汗多排毒
一些人出於流汗能夠排毒的考慮，在蒸桑拿過程中，有意加長在桑拿房內的時間，認為汗流得越多，毒排得就越多，對健康就越好。這樣，不但起不到解除疲勞的作用，反而會損害身體健康。
中醫理論認為，血汗同源，所以流汗過多會傷及津液而損於心血。而且流汗過多會耗氣，耗氣則傷陽。建議大家，蒸桑拿的時間最好不超過40分鐘，如感到頭暈或身體不適，應立即從桑拿房中出來。
千金難買老來瘦
有句俗語叫“千金難買老來瘦”。一些上了年紀的老人在身體出現消瘦癥狀時不以為然，甚至有人認為，老年人瘦比胖好，瘦一點更長壽。
但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。
小編提醒老年朋友，對胖與瘦要有一個正確的認識，不要盲目追求“老來瘦”。如果發現自己突然消瘦，切不可掉以輕心，應及時到醫院檢查。
晨練越早越好
俗話說“一日之計在於晨”，大家就認為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽升起，其實，從生物鐘的角度來說，太陽升起來後再適當鍛煉30分鐘為最好。
在太陽沒有升起來之前，大地處於寒冷狀態。人處在寒冷狀態中並不利於筋骨舒展，不利於皮膚毛孔排毒。尤其冬天過早晨練會讓人容易感冒。
等老了再健身也不晚
很多人認為“我年紀輕輕的，身體也不錯，用不著急著健身。等我老了，體質下降了，再鍛煉也不晚。”對此，專家表示：不能把運動和健身等同起來。
通過參加體育鍛煉，我們不僅可以強健身體，還可以改善人們的精神狀態，培養堅強的意誌，提高人們的生命質量。總之一句話：早健身，早受益；堅持健身，長期受益。
爬山是最好的鍛煉
人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害，因為有一個腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會造成一些關節斷裂，或者是關節軟骨軟化，過度負重活動加速其退化和磨損。所以，中老年人應適當鍛煉。
